隠れダイエット生活〜独身男の憂鬱〜

週末に奥さんと二人で「箕面の滝」へドライブに出かけました。

昼間すごい暑さで、少し歩くだけで汗だくになる程。

残暑厳しい中、箕面の滝を散策したお陰かカロリーも消費され

日頃の運動不足にも関わらずしっかり歩けたことに満足してました。


帰ったら自分たちへのご褒美にアイスクリームを食べたので

実際はせっかく消費したカロリーをまた補充した形にはなりました。


しかし、ここまでだと単なる日記に過ぎませんが

あることに気づきました。


私に足りなかったのは、


「明確な目的」


と、自分に対する「ご褒美」だと気づいたんです。


６月末に結婚するまで、

ひたすらダイエットに取り組む姿勢が保てたのは

結婚式に惨めな姿を晒さないという『明確な目的』と

花嫁の喜ぶ姿や、みんなから「やせたね〜」という

褒め言葉『ご褒美』があったからでしょう。


なんの為にという目的やいつまでに・どれだけという目標

がなければ努力を続けることなんて出来ない。


仕事で活躍したり、スキルアップするにはそれなりに目的・目標

を掲げますが、ダイエットには明確な目的・目標が無かったんです。


ただ「やせよう」なんて思ったときにダイエットに取り組むだけ。

こうやって三日坊主になってました。


目的は「だれかの為」だったり、「こうなりたい！」という

強い思い。


目標は「いつまでに」という期限と、「どれくらい」という基準


これらがいつもあやふやだから続かないんですね。


それから、どこかの本に書いていましたが

時間が掛かったりするダイエットは続かない。

例えば、ビリーズブートキャンプなどは５０分程の

ビデオを毎日観続ける必要がありますよね。


この手間が面倒なので続かないんです。


一日のちょっとした時間。これがダイエットには重要ですね

ダイエット日記でも書きましたが、腹式呼吸ってなに？

と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

↓腹式呼吸の定義

腹式呼吸（ふくしきこきゅう）とは一般的には胸郭

（肋骨などからなる籠状の骨格）を

なるべく動かさずに行う呼吸のことをいう。

腹式呼吸に対して、ラジオ体操の深呼吸のように

肋骨を大きく広げて息を吸う方法を胸式呼吸ということがある。


難しい定義だと感じますか？


私の奥さんは、この腹式呼吸ができません。

というのもやり方がイマイチわからない・・・

本人いわく、「説明通りにやっている」つもりだそうですが

全然出来てません。


もちろん、今まで腹式呼吸をしたことがない人は

突然、腹式呼吸をしろ！といわれても

腹式呼吸が全く出来ないという場合も多々あると思います。


そもそもなんで腹式呼吸をするかというと

・通常の呼吸よりもたくさん酸素を体内に取り込むことが出来る

・副交感神経が刺激され、リラックス状態を作り出せる。

・インナーマッスル(身体の内側の筋肉)を鍛えられる。
　＝基礎代謝が向上する。腰痛を防止できる。便秘が解消される。

といった効果が得られるので、ダイエット以外にも

様々なメリットがあるんです。


これをお風呂で湯船に浸かりながらすると

ダイエットやリラックス状態に更なる相乗効果が期待できる！


これら腹式呼吸をすること自体、私にすると

大して難しいことは無いのですが・・・

妻には難しかったようです。


「どうしよう・・・理解して実践してもらうには・・・」

「自然にできるようになる方法は・・・」


ということでいろいろ探した結果。

笛を吹く動作がイイ！

ということが判明。


早速いろいろ探してみた結果

・腹式呼吸が自然と出来るようになる。

・単に腹式呼吸の方法が身につくだけでなく、負荷を調節できる。
　例：「慣れてきたし、もう少し強めにしたい」など

そういった機能を持ち合わせているのが

↓↓↓



欧米のアスリート達の間でも、既に常識となっている

IMT（呼吸器官筋力訓練）

マウスピースをくわえるだけのシンプルなトレーニング方法ですが

運動不足などにより呼吸器官筋力が衰えた人の

健康を改善・促進する働きがあり、

腹式呼吸を併用することでダイエット効果も期待できるんです。


これを使って奥さんに腹式呼吸をさせています。

wii fitでも腹式呼吸がマスターできなかった私の妻でも

強制的に腹式呼吸の型ができてるじゃありませんか！！


買ってよかった！！

妻は毎日このマウスピースと格闘しているようですが、

いつか自然と出来るようになるまで手放せませんね。


「ウルトラブレス」いい買い物だったと思ってます。謝謝！！

■ウルトラブレスの詳細はコチラ■

久しぶりです。

６月末に結婚してからというもの、

更新が滞っていました。


・・・というのも、７月の健康診断で体重を測ると

ナント・・６７ｋｇでした


本気でダイエットし始めた２月頃からすると

マイナス９ｋｇ


凄いです！

正直、ここまで落ちると思ってませんでした。


夏に入って汗を掻きやすくなったことから、代謝が上がった

というのが主な原因でしょうが、もうひとつは

残念なことに、筋肉がやや衰えた分

体重が減ったというのも有り得ます。


自分でも、おしりが下がった感じになったのが気になってて

立ち上がったり、座ったりが以前よりダルく感じるんです。


これでは、単純に身体が衰えているだけ！のような気がして


ここで一念発起

新たにシェイプアップを目指すことにしました。

やはり、３０歳になると身体も衰えてくるもの

鍛えなおさねば・・・ということで、夫婦で簡単に取り組めるもの

を前提にいろいろ考えました。


まず、共働きの私達は時間がなかなか自由になりません。

最近このことでよく喧嘩するんですが、どうしても

ダイエットなどの時間は後回しになります。


それに、筋トレのようなものはあまり奥さんは好みません。

女性なのでムキムキになるのもどうかと・・・


そこで、１日のうち短時間で、且つ、楽にできるものは

ないのか・・・？と考えた末に

ヒップアップダイエットにたどり着いたんです。